主页,(天聚娱乐),主页。说到晚餐，很多人都习惯在晚上的时候暴饮暴食，这种做法非常不好，尤其是中老年人要注意了，一定要合理安排好晚餐，避免病从口入。

　　建议中老年人，年龄大了晚餐要忌嘴，记得：3多吃3少吃，合理饮食，身体健康少生病！快来看看具体怎么吃，养好身体，健康生活。

　　比如油条、炸酥肉、红烧肉、烤肉等，只要是油大的食物，晚上都要少吃或者不吃，不然会引起血脂增高、引发胃肠道疾病等。而且油腻的食物不好消化，会加重胃肠道的负担，影响到睡眠质量，很容易出现失眠的情况。

　　所以中老年人要注意了，油腻的食物再好吃，晚上也要忍住。多做蒸菜、水煮菜为好，才不会伤害身体。

　　比如辣子鸡丁、麻辣火锅等，这类味道特别重的食物，晚上要少吃或者不吃，不然会引起上火、肠胃不适、失眠等情况，对身体非常不利。

　　所以中老年人要注意了，晚上尽量清淡饮食。做饭时，用到的调味料越少越好，味道越清淡越好。

　　带黏性的食物，晚上也应该少吃或不吃，尤其是中老年人，多为糯米粉制成，例如汤圆、元宵、驴打滚、年糕、炸糕、粽子等，黏性食物消化慢，一次性不可大量食用。

　　有人为了晚上吃的简单些，会吃咸菜。虽然没有暴饮暴食，但长期吃咸菜对身体也非常不好，还是多吃新鲜蔬菜为好。

　　生菜清洗干净待用。锅内加水，煮开后倒入生菜，烫到变色时立即捞出，将水分沥干，再放进盘内摆好。

　　猪里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精、油、姜丝、豆豉抓拌均匀，腌制十五分钟。

　　金针菇去掉根部，清洗干净，放在盘内摆好。然后将肉片放在金针菇上，入锅蒸十五分钟。

　　比如银耳汤、疙瘩汤、面片汤、蔬菜汤等，这些饭菜清淡不油腻，好吃不上火，适合晚上吃。

　　少量面粉倒进碗中，加入适量清水搅拌成小面絮。西红柿洗净切成小块；鸡蛋打进碗中搅散。