菠菜和生菜都是食用频率比较高的蔬菜，适量食用，都可以为身体补充需要的营养。菠菜和生菜哪个有营养无法比较，根据自己的喜好食用即可。

　　菠菜属于藜科菠菜属植物，其中含有水分、天辰平台怎么样！膳食纤维、多种维生素、磷、铁、钾、钙等多种微量元素和矿物质，而生菜是属菊科莴苣属，当中含有的维生素种类丰富，比如B族维生素、维生素A和维生素C等，同时也含有一定量的叶酸、膳食纤维、钠、磷、钾等多种微量元素和矿物质。生菜和菠菜当中有相同的营养成分，也有不同的营养成分，这些营养物质都是人体消耗所需的营养物质，二者都能为身体提供一定的营养，所以无法直接通过营养物质种类比较哪个有营养。

　　菠菜和生菜当中的膳食纤维，也有助于调理肠胃道，促进食物的消化和吸收。但是也要控制二者的食用量，避免大量食用后加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。